당뇨병이란?
우리가 먹는 대부분의 음식은 포도당으로 분해되어 혈관으로 이동하여 세포로 들어가 에너지원으로 사용됩니다. 이때 췌장에서 분비되는 인슐린 호르몬이 세포에 포도당을 전달하는 문지기 역할을 하는데, 포도당이 생성되지 않거나 세포가 인슐린에 반응하지 않아 포도당이 세포에 들어가지 못하는 상태를 혈당이 높은 상태를 당뇨병이라고 한다.
당뇨병은 왜 발생하나요?
1.유전적 요인
최근 통계에 따르면 어린이의58%와부모의 28%가 당뇨병을 앓고 있습니다.
2.환경적 요인
-고칼로리 음식을규칙적으로 섭취하는 습관
-섭취량보다 활동량이 적은 비만
- 심한 스트레스
-부신피질스테로이드, 이뇨제, 경구 피임약의 장기 복용
-노화
3. 면역학적 요인
자가면역질환이 있는 경우 당뇨병이 발생할 수 있는데, 당뇨병은 주로 제1형 당뇨병에서 흔하다.
체중이 줄고 소변을 자주 보고 싶고 자주 먹고 마시고 싶다면 어떻게 해야 할까요?
당뇨병의 증상은 매우 다양하며 때로는 완전히 무증상이며, 당뇨병 환자의 20%는 정기 건강검진에서 발견되며, 합병증으로 병원에 갔다가 나중에 진단을 받는 경우도 있습니다.
당뇨병의 종류
대부분의 성인은 제2형 당뇨병을 앓고 있습니다.
제1형 당뇨병
-그 이유는 인슐린이 전혀 생산되지 않고 대부분이 유전되기 때문입니다.
-인슐린 의존성 당뇨병은 모든 연령에서 발생할 수 있지만 일반적으로 30세 이전에 발생하므로 "소아 당뇨병"이라는 이름이 붙습니다.
- 일반적으로 당뇨병은 매우 빨리 나타나고 인슐린의 분비가 거의 없으며 당뇨병의 발병률은 전체 당뇨병의 약 10%를 차지합니다.
- 당뇨병은 자가면역 반응에 의해 발생하는 것으로 생각되며, 겨울철에는 새로운 환자가 증가하기 때문에 환경적 요인이 당뇨병 발병에 중요한 역할을 합니다.
제2형 당뇨병
-고칼로리, 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등의 환경적 요인도 원인 중 하나이지만, 특정 유전자의 결함, 췌장 수술, 감염, 약물 등에 의해서도 발생할 수 있습니다.
- 인슐린 비의존성 당뇨병은 일반적으로 35세 이후에 서서히 발병합니다.
- 인슐린 분비는 정상이거나 비정상입니다.
- 전체 당뇨병의 약 85~90%를 발생률이 차지합니다.
당뇨병 검사(정기 건강검진)를 받아야 하는 사람
-당뇨병을 앓고 있는 부모, 형제 또는 친척이 있는 사람.
- 40세 이상의 사람들.
-뚱뚱한 사람들.
- 임신 중이거나(특히 임신 24-28주) 임신성 당뇨병 병력이 있는 여성.
- 오랜 시간 동안 과도한 정신적, 육체적 스트레스를 받아온 사람들.
- 당뇨병과 동반 질환이 발생하기 쉬운 질환(고혈압, 만성 간질환, 췌장질환, 갑상선 질환 등의 내분비 질환)이 있는 사람.
-스테로이드제, 이뇨제, 피임약, 갑상선 호르몬, 항암제 또는 일부 진통제, 항결핵제 등 혈당을 높이는 약물을 장기간 복용하고 있는 사람.
- 임신성 당뇨병 병력이 있거나 4kg 이상의 거대 아기를 출산한 여성.
당뇨병은 어떻게 진단하나요?
혈액 검사가 수행됩니다. 당뇨병은 8시간 이상 공복 후 측정한 혈당이 126mg/dl 이상이거나, 구강 스트레스 검사 2시간 후 혈당이 200mg/dl 이상일 때 발생합니다.
또한 식습관과 무관하게 측정한 혈당(무작위 혈당검사)이 200mg/dl을 초과하여 물을 많이 마시고 소변을 보면서 체중이 감소하면 당뇨병을 진단할 수 있습니다.
당뇨병 치료 요법
당뇨병은 식이요법이랑 운동요법으로 치료할수있다.
식이요법
-규칙적이고 균형 잡힌 방식으로 다양한 음식을 섭취하십시오.
단 것을 피하십시오. 단순당류(꿀, 젤리, 잼, 사탕, 아이스크림 등)와 기름진 음식(기름, 버터, 치즈, 베이컨, 육류용 땅콩버터)은 먹지 않도록 한다.
- 가벼운 음식을 먹는다. 소금은 혈압을 높여 심혈관 질환의 위험을 높인다.
- 술을 조금 마실 수는 있지만 하루에 60ml 이상을 마시지 마십시오
- 민간요법을 피하십시오. 입증되지 않은 대부분의 치료법은 다양하며 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 비타민과 무기물은 우리 몸의 완전한 기능에 필수적이며 칼로리를 생성하지 않으므로 우유, 야채, 과일 등 다양한 식품을 선택해야 합니다.
- 비만을 조절하고 표준 체중을 유지합니다.
운동요법
-운동 전 주의사항: 운동은 주치의와 상의하여 시작해야 하며, 식후 1-3시간 후에 운동하는 것이 좋습니다.
- 혈당지수가 낮은 음식과 당뇨병 신분증을 소지하고 운동할 때는 편안한 옷과 신발을 착용하십시오.
너무 춥거나 너무 더운 날씨에는 운동하지 않는 것이 좋습니다.
-등산, 조깅, 자전거 타기, 수영, 스키, 걷기 및 기타 가벼운 운동과 같은 유산소 운동으로 일주일에 약 3-5회 시작하십시오.
- 운동은 식후 1시간 30분 후에 혈당이 가장 높을 때 가장 효과적입니다
- 발에 감각을 느끼지 못하는 사람은 달리기와 조깅을 하는 것이 좋으며 수영을 권장합니다.
-공식적인 운동 시작 전후에 워밍업과 정리를 하는 것이 좋습니다.
- 워밍업 운동(5-10분 스트레칭, 자유형 체조)을 하면 공식적인 운동(20-40분 유산소 운동) 중에 발생할 수 있는 근육이나 관절 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 운동하는 동안 근육은 포도당을 사용하기 때문에 혈당이 급격히 떨어지기 때문에 계획된 운동을하는 것이 좋습니다.
