노안의 원인 과 증상

스마트폰이나 서류의 글자를 보기 어려워져 노안인지 아님 눈이 나빠진건지 알송달송 할 때가 있습니다.  이런 분들을 위해 노안이 무엇인지 알아 봅시다.

노안이란

노안은 눈의 초점 조정 능력이 약해져 눈이 멀리 잘 볼 수 있을 때 근처의 물체를 보기 어려워지는 현상입니다(보정 상태). 빠르면 30대에 증상이 나타나기 시작하고 일반적으로는 40대 중반에 진행됩니다.

 

노안이 있으면 이전보다 근처의 작은 글씨를 보기가 더 어려워집니다. 이 증상은 조명이 어두운 곳에 있을 때 더 자주 느껴집니다. 또한 원거리에서 근거리로, 근거리에서 원거리로 시야를 이동하면 초점을 맞추는 데 시간이 더 오래 걸립니다.

 

노안으로 인해 시야가 어려워지는 것을 참으면 눈이 피로하고 통증을 느낄 수 있으며, 심한 경우 두통이나 어깨 결림, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

노안의 원인

노안의 원인은 눈의 조직인 수정체가 나이가 들면서 뻣뻣해지는 것입니다.

수정체는 카메라의 수정체에 해당하는 눈의 일부입니다. 멀리 있는 물체와 가까운 물체에 초점을 맞추는 데 중요한 역할을 합니다.

 

근처의 물체를 볼 때 수정체를 매달아 놓는 섬모 소대라는 섬유가 느슨해지면서 수정체의 두께가 증가하여 근처의 물체에 초점을 맞출 수 있습니다.

그러나 나이가 들면서 수정체가 뻣뻣해지고 두께를 변경할 수 없습니다. 따라서 주변 물체에 초점을 맞출 수 없게 만드는 것이 노안입니다.

 

노안과 원시의 차이점

노안과 원시는 둘 다 "멀리 본다"는 이미지를 가지고 있을지 모르지만, 둘 사이에는 분명한 차이가 있습니다.

노안은 노화에 의해 초점 조정 능력이 저하되어 초점을 잘 조정할 수 있는 범위가 줄어드는 상태입니다. 멀리 볼 수 있는 사람은 가까운 곳을 볼 수 없고, 가까이서 볼 수 있는 사람은 멀리 볼 수 없습니다.

 

반면에 원시는 초점이 항상 망막 뒤쪽에 있는 굴절 이상입니다. 멀리서 보면 조금만 조정하면 알 수 있지만, 가까이서 보면 강하게 조정하지 않으면 선명하게 볼 수 없습니다.

 

노안은 40 세 전후에 시작되는 눈의 노화로, 수정체의 탄력이 약해져 조정력이 저하되어 가까운 곳을 볼 수없는 증상을 말합니다. 

 

노안과 스마트폰 노안의 차이

최근 노안 등의 증상을 호소하는 20~30대 젊은이들이 늘고 있다. 스마트폰 등의 기기를 장기간 사용하여 발생하는 이 증상을 흔히 '스마트폰 노안'이라고 합니다. 스마트폰 등의 기기를 근거리에서 계속 보면 눈의 초점 조정 기능이 저하되어 노안과 유사한 증상이 나타납니다.

 

스마트폰 노안은 노화로 인한 노안과 달리 기본적으로 일시적인 증상이다. 따라서 눈을 충분히 쉬면 서서히 회복됩니다. 그러나 증상이 나타나도 "아직 젊기 때문에 괜찮을 거야"라고 생각하면서 스마트 폰을 장시간 계속 사용하면 눈 이외의 부위에 악영향을 미칠 수 있습니다. 

노안의 증상

멀리서는 잘 보이지만 가까이서 보기 어렵다고 느낀다면 노안의 초기 증상의 징후입니다. 예를 들어, 읽고 있던 신문이나 책을 본문에서 30cm 이상 떨어뜨려 두었다가 글자가 잘 보이지 않게 되면 주의가 필요합니다.

 

특히 콘택트렌즈를 착용하는 사람은 노안의 증상을 알아차리지 못하는 경향이 있다. 요즘은 인터넷으로도 쉽게 콘택트렌즈를 주문할 수 있기 때문에, 같은 도수의 콘택트렌즈를 계속 구입하는 사람도 많은데 시력은 변하는 것입니다.

 

원래는 멀리도 근거리도 잘 볼 수 있었지만 갑자기 보기 어렵다고 느껴지면 노안을 의심해 보아야 합니다.

 

초점을 맞추기가 어려워집니다.

노안의 또다른 증상은 집중력 저하 입니다. 예를 들어, 책을 읽으면서 위를 올려다 보면 창밖의 풍경이 희미하게 보일 수 있지만, 잘 보면 점차 선명해집니다.

 

육체적 질병이 나온다.

노안으로 인한 시력저하를  방치하면 눈의 피로로 발전할 수 있습니다. 그 결과 눈과 머리가 무겁고, 두통, 어깨 결림, 식욕 부진 등 다양한 신체 질환이 발생할 수 있습니다.

노안을 교정하는 방법

노안은 일반적으로 안경이나 콘택트렌즈를 사용하여 교정합니다. 이중 초점 안경 이나 이중초점 콘텍즈렌즈를 사용합니다.

노안의 진행을 늦추는 방법

노안은 노화와 관련된 생리적 현상이기 때문에 안타깝게도 치료법은 없습니다. 노안의 진행을 늦추고 편안하게 만들 수 있는 몇 가지 방법을 모았습니다.

눈의 피로를 주지 않는 환경 조성

글씨를 볼때(책을 읽을때) 적절한 조명을 사용하지 않으면 글자를 읽기 어려워 눈의 피로를 유발할 수 있습니다. 구체적으로는 천장 조명과 책상 램프를 함께 사용하여 방 전체와 보이는 것을 모두 밝게 하고, 방에는 균일한 조명의 형광등을 사용하는 것이 좋습니다.

 

스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 경우 디스플레이에서 자주 휴식을 취하고 눈을 쉬게 하는 것이 중요합니다. 디스플레이를 30cm 이상 떨어뜨리고 적어도 한 시간에 한 번 휴식을 취한다.

 

밤에 숙면을 취하는 것도 시력 회복에 도움이 될 수 있습니다.

아스타잔틴과 루테인은 활성 산소를 제거하기 때문에 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 연어알, 새우, 게 등의 붉은 색은 아스타잔틴입니다. 루테인은 시금치, 브로콜리, 호박, 당근 등에 함유되어 있습니다. 다이어트에서 섭취하기 어려운 경우 보충제를 사용할 수 있습니다.

눈 훈련하기

노안은 노화 현상의 하나이며 발병을 막을 수는 없지만 초점을 조정하는 근육 (모양 모근)을 단련하면 지연시킬 수 있습니다.

 

눈이 항상 초점을 움직이지 않는 것은 좋지 않기 때문에 장시간 가까이서 볼 때는 10 분에 한 번 정도 시선을 먼 거리 (초점이 거의 맞지 않는 거리)로 이동하고 초점이 맞으면 원래 움직임으로 되돌립니다.

 

초점을 움직이면 모양체 근육과 수정체가 움직이고 모양 모근의 혈관도 팽창하고 수축합니다. 이것은 혈액 순환을 좋아하게하고 피로가 쌓일 가능성을 줄인다고합니다. 또한 수평이 아닌 위쪽(천장)을 바라보는 것이 좋습니다.